Doručak je najvažniji obrok u toku dana i to nije tako bez razloga. Pre svega, on vam daje neophodnu energiju koja vam je potrebna za rad u toku dana.
Foto:Printscreen
Pokušajte da uvek makar nešto „stavite u usta“, a jaja su prilično brza za pripremu. Pogotovo ovih dana, kada verujemo da su vam preostala od Uskrsa.
Osim što će povećati osećaj sitosti, smanjiće unos kalorija pri sledećem obroku, a pomoći će i u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.
Iskoristite ih za brzinski doručak, a pred vama su dve ideje.
Sendvič sa jajima i avokadom
Sastojci:
– 3 jajeta- 1 avokado – 1/2 limuna – malo džema – tost hleb
Priprema:
Premažite tost sa malo ulja i prepecite ga u tiganju, a zatim isecite avokado na kriške i stavite ga na tost. Preko njega izrendajte jaja. Stavite i malo džema i limunovog soka.
Sendvič sa jajima
Sastojci:
– 3 jajeta – tost hleb – puter ili maslinovo ulje – 1 čen belog luka
Priprema:
Premažite parče hleba maslinovim uljem ili puterom, istrljajte ga čenom belog luka, a zatim ga prepecite. Poređajte kuvana jaja preko, a prethodno ih isecite na četvrtine ili ih izrendajte. Ukoliko želite, dodajte sir i šunku, pa čak i neku salatu.
Bon appetit!
Izvor: Espreso