Mučite se, gladujete, a nakon obustavljanja strogog režima ishrane svi kilogramu se vraćaju. Na ovaj način ne činite uslugu svom organizmu jer ga samo opterećujete. Svesni smo da nije lako posvetiti dan spremanju hrane, pored svih drugih obaveza. Lično često čujem od nutricionista i drugih lekara specijalista živ si čovek, pogrešiš i kada si na dijeti. Šta ako stalno grešimo i to pribegavnju rigoroznim programima koje je teško ispratiti.
Foto: Pixabay
Čišćenje sokom
Ovaj način ishrane podrazumeva konzumiranju zdravih smutija koje možete sami napraviti. Što znači, izbacujete čvrstu hranu, a pravite sok od voća i povraća. Deluje zdravo, ali stručnjaci smatraju da je to izuzetno opasno i nije dobro za ljudsko telo. Telo lišavate čvrste hrane što doprinosi mršavljenju, ali narušava zdravlje.
Jedan obilan orbok
Ova dijeta podrazumeva jedan obilan obrok, a onda minimalan unos hrane tokom ostatka dana. Ovakav način ishrane može izazvati nesveticu, promenu raspoloženja, manje koncetracije i probleme sa spavanjem.
Grejpfrut dijeta
Poznata i kao ,,Holivud dijeta“ izuzetno je popularna poslednjih godina. Postoji nekoliko verzija pomenute dijete, ali je ključno konzumiranje grejpfruta uz svaki obrok. Dodavanje grejepfruta ishrani je korisno za zdravlje – odličan je izvor vitamina A i C, sadrži flavonoide i antioksidant likopen. Ali nakon povratka na ,,normalnu“ ishranu organizam će tražiti sve ono što mu je bilo uskraćeno.
Dijeta ,,san“
Možda možete da naslutite o čemu je reč. Izgubićete 7 kilograma za 10 dana. Ne nećete i ne bi ni bilo zdravo. Kažu jedite manje i to niskokaloričnu hranu. Pri unošenju premale količne hrane ili često bez kozumiranja ičega, nećete smršati jer vaše telo nije unelo energiju koja bi ga pokrenula. Što znači, sami sebi usporavate metabolizam.
Keto dijeta
U.S. News and World Report pravi godišnju rang listu najpopularnijih dijeta. Na listi za 2020. kao najveći gubitnik našla se keto dijeta. Iz jelovnika su izbačene osnovne namirnice poput hleba, testenina, krompira ili pirinač. Podrazumeva se da su isključeni slatkiši i grickalice. Keto dijeta se zasniva na kozumiranju zdravih masti i proteina – druge dve glavne grupe hrane pored ugljenih hidrata. Telo s se oslanja na prethodno nataloženu masnoću u organizmu da bi dobilo energiju, što se naziva „ketoza“, koja se inače dešava tokom posta ili gladovanja. Verovatno ćete izgubiti na težini, ali se i izlažete potencijlanom riziku takozvanom ,,keto gripu“. On se desi najčešće dva, tri ili četiri dana nakon početka i rezultat je tranzicije tela u proces ketoze.