Ovsena kaša je dobar izbor ako se odlučite da prirodno umanjite telesnu težinu. U poslednje vreme vodi se ,,borba“ da li je ovsena kaša zdrava ili samo podiže nivo insulina. Ako je reč o domaćoj kaši, spremanoj na ovaj način, sigurno da je ovo zdravija verzija.
Da biste napravili ovsenu kašu možete kombinovati namirnice koje imate.
Priprema: Sastojci: 50g pirinča, 30g whey proteina (vanila), šaka borovnica ili drugog voća i 100ml biljnog meka
Pirinač skuvati u 150ml vode i prohladiti. Sjediniti sve sastojke u blenderu (ostavite nekoliko borovnica za dekoraciju). Servirajte u činiju, dekorišite borovnicama i seckanim lešnicima.
Zamena:
*zamena za whey protein – neki biljni protein (npr. kokosov) + zadlađivač po želji (med, eritritol…)
Uživajte u vašoj ovsenoj kaši, prijatno!